Residentes de Niza Norte estarán mas saludables…

¿Esta interesad@ en realizar actividad física al aire libre?  El próximo domingo 10 de marzo a las 7:00 a.m en el Parque Triangular, se dará inicio a la primera clase de aeróbicos dictada por instructores expertos en esta práctica.  Las clases están dirigidas a los residentes de Niza Norte de cualquier edad y son totalmente gratuitas.  Si usted desea participar tenga en cuenta lo siguiente:FINALES AFICHES

  1. 7:00 am – 7:30 am, registro de asistencia e inscripciones: El domingo 10 de marzo, se llenara un formato general y sencillo de asistencia y participación individual, cuyo registro servirá como constancia de la participación de la comunidad en el proyecto implementado.  Lleve su documento de identidad.
  2. 7:30 am – 9:10 am, sesión de aeróbicos: Actividad física estructural a través del ritmo y sonido, cuyo fin es la mejora de la capacidad cardiovascular (sistema respiratorio – circulación sanguínea) y mejora en la movilidad de extremidades corporales (capacidad de estiramiento, flexibilidad, fuerza, resistencia entre otras).  La actividad se compone de las siguientes fases:
    • Fase inicial: “Preparación” 20 minutos
      – Estiramientos para cada zona corporal: (cuello, tronco, brazos, piernas).
      – Calentamiento y elevación de temperatura de cada zona corporal: (cuello, tronco, brazos, piernas).
    • Fase intermedia: “Desarrollo” 60 minutos
      – Desarrollo de la actividad aeróbica en conjunto con el ritmo y sonido, que será previamente planificado y ajustado para implementarlo según la capacidad de la población participante.
      – Hidratación distribuida aleatoriamente en los 60 minutos de la fase intermedia.
    • Fase final: “vuelta a la calma” 20 minutos
      Elongación y estiramientos: Ejecución de estiramientos para la vuelta a la calma, minutos después de culminada la fase intermedia para dar final a la actividad.
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